В школе вы ненавидели физкультуру? Даже сейчас по прошествии многих лет при воспоминании и затхлом запахе раздевалки, огромном спортзале с умащенными мастикой полами и, самое главное, самих занятиях физкультурой по телу бегут неприятные мурашки? Может, вам не удавались прыжки через злополучного козла, а учитель снова и снова заставлял вас прыгать на потеху одноклассникам? А может, у вас был некрасивый спортивный костюм, купленный мамой "по случаю" на барахолке, и вас дразнили модные одноклассницы? Причин может быть много, но последствия у всех одинаковые: вы избегаете занятий спортом и навеки зачислили себя в разряд неспортивных, неловких, неподтянутых людей.

Но тихий голос в душе постоянно теребит вас, напоминая, что здоровый образ жизни должен включать кучу упражнений. Дело усугубляет сидячая работа в офисе, машина, эскалаторы и прочие приметы современной жизни. И что же делать тем, кто ненавидит физкультуру?

Вот несколько прекрасных способов добрать нужное количество движения:

Ходьба

Просто, не требует затрат, легко выполняемо для новичка. Ходьба - это прекрасный способ войти в норму. Она легко вписывается в ваш распорядок: пройдитесь до ближайшего магазина или же устройте вечернюю прогулку со своим партнером (даже самые толстые люди уверяют, что прогулка после ужина им обычно нравится). На выходных погуляйте в парке, подышите свежим воздухом.

Часовая прогулка (со скоростью четыре километра в час) сжигает 246 килокалорий.
Быстрый поход по магазинам на полчаса (5-6 км/ч) сжигает 141 килокалорию.

Езда на велосипеде

Если вы обычно ездите на работу, но до нее всего несколько километров, почему бы вам не покрутить педали? Смахните пыль со старого велосипеда в гараже, купите замок и отправляйтесь на работу. В большинстве современных офисов предусмотрены души для сотрудников, а также стоянки для велосипедов. если же ваша работа не позволяет такой вольности, то уделяйте катанию на велосипеде время на выходных. Кроме несомненной пользы для фигуры вы приобретете интереснейшее хобби а также, возможно, новых друзей по интересам и, кто знает, возможно, следующий отпуск посвятите велосипедному путешествию по золотому кольцу России.

Тридцать минут езды с умеренной нагрузкой (12-14 км/ч) сжигает 211 килокалорий.

Плавание

Если велосипеду или ходьбе вы сможете посвящать время только в теплые сезоны, то плавние является наиболее универсальным видом спорта. Более нестандартный вариант включает занятия аква-аэробикой - великолепное решение, если у вас проблемы с суставами, которые делают традиционные упражнения непрактичными.

Сорок пять минут умеренного плавания сжигают 422 килокалории.

Домашняя работа

Это не самое веселое занятие, но все же закатайте рукава и займитесь рутинными делами - это не только даст вам чистый дом, но и поможет сжечь калории. "Погонять" пыль, уборка пылесосом и мытье полов несомненно ускорит биение пульса - только не обманывайте себя тем, что достаточно обмахнуть от пыли парочку украшений...

Час общей уборки по дому сжигает 246 килокалорий.

Работа в саду

Если вы любите свежий воздух, почему бы немного не покопать? В саду или на даче всегда найдется работа, и даже если вы просто рыхлите грядки, особо не спеша, несколько часов дадут вам очень хорошую нагрузку. Если вы ближе к пожилому возрасту или просто не любите много ходить, потратить солнечный день на возню в любимом саду - идеальный способ, чтобы не терять активности.

Два часа работы в саду сжигают 684 килокалории (конечно, если вы проводите весь день на свежем воздухе, вам не нужно быть настолько активным все это время!)

Игры с детьми

Если вы - мама или папа, дедушка или бабушка, тетя или дядя - выведите детей в парк днем. С мячом, летающей тарелкой или змеем вы сможете провести весело целые часы, и вы наберетесь энергии, бегая с детьми. А дети это оценят - и может даже достаточно вымотаются, чтобы пораньше пойти в постель...

Игра с летающей тарелкой на протяжении получаса сжигает 105 килокалорий.
Игра в футбол за полчаса сжигает 247 килокалорий.

Хорошие советы, воспользуюсь ими

Зайца,
не любишь спорт?